はじめに｜“粗大運動”は発達の土台を育てる

粗大運動とは、全身を大きく使って動くあそびのこと。
体幹・バランス・協調運動など、「学びの土台」となる力を育てる重要な役割があります。

でも、外遊びが難しい日や、特別な道具がないとき、どうしたらいい？

そんなときに大活躍するのが、「ペットボトル」！

家にあるもので、体を使ったあそびがたっぷり楽しめます。

自宅でできる！ペットボトルを使った粗大運動あそび5選

① ペットボトルボウリング｜目と手の協応を育てる

▶対象：3歳〜

【準備】空のペットボトル×5〜10本、やわらかいボール
【遊び方】ボウリングのように並べてボールで倒す

**効果：**目と手の協応／力加減の調整／集中力アップ

② ペットボトルトンネルくぐり｜体幹と空間認知力を強化

▶対象：2歳〜

【準備】ペットボトルと棒や段ボール
【遊び方】トンネル状にしてくぐる or ハイハイで進む

**効果：**姿勢保持／柔軟性／空間の把握

③ ケンケンパ風ジャンプ｜バランスと脚力を育てる

▶対象：3歳〜

【準備】色付きのペットボトルを並べる
【遊び方】片足ジャンプで「けんけんぱ」動作をまねる

**効果：**リズム感／バランス力／足の筋力

④ ペットボトル障害物ジャンプ｜跳ぶ・またぐの協調運動

▶対象：4歳〜

【準備】倒したペットボトルをジグザグに置く
【遊び方】またいだりジャンプして進む

**効果：**脚の筋力／運動計画力／自己コントロール

⑤ おみこしリレー｜チームワークと体幹を養う

▶対象：5歳〜（2人以上推奨）

【準備】段ボール＋中にペットボトル（重し）
【遊び方】2人で運ぶリレー形式で遊ぶ

**効果：**協調性／バランス感覚／上半身の筋力

粗大運動が発達支援になる理由

• 体を動かすことで、脳への刺激が活性化され、学びや感情の安定にもつながります

• 特に、発達障害やグレーゾーンの子にとって、身体を動かす経験は「安心」「成功体験」になりやすいです

• 粗大運動の経験が、集中力・座る力・自己調整力へとつながります

注意点とポイント

• ペットボトルには水や砂を少し入れて安定感を出すと◎

• 床が滑る場合はマットやカーペットを活用

• 必ず大人が見守り、安全に配慮しながら取り組みましょう

まとめ｜体を動かすあそびで“育ち”を支える

発達を支えるのは、特別な教材や教室だけではありません。
日常の中にこそ、子どもが育つ“種”があります。

ペットボトルを使ったあそびは、
✔ 家にあるもので
✔ 簡単に始められて
✔ 体も心も育てられる

ぜひ、親子で一緒に楽しく体を動かす時間を過ごしてみてください😊

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